Op 7 november 2004 heb ik de marathon van New York gelopen. Hieronder vind u een blog die ik destijds heb bijgehouden.
New York Marathon
Terug en afgelopen !
Woensdag middag; al weer een hele dag terug in Enschede met het allerlaatste bericht. Vanaf nu weer gewoon aan het werk ! De terugreis was lang met veel wachten. In Detroit moesten we een half uur extra in het vliegtuig wachten voor vertrek omdat we anders voor 7.00 uur in Amsterdam aan zouden komen en dat mag niet i.v.m. geluidshinder. Dat had ik er natuurlijk best over ! Geweldige ontvangst thuis met veel bezoek. Om tien uur gaan slapen na een dag van zo’n 40 uur. Hieronder zien jullie dat ik mijn tijd heb moeten bijstellen; ik heb er 3 seconden korter over gedaan. Met geschoonde plaats 20017 heb ik zo’n 17.000 lopers (inclusief de uitvallers) achter me gelaten; daar ben ik tevreden over.
Tenslotte bedank ik eenieder, die me de afgelopen tijd gesteund heeft; Bennie voor de massage, Jeroen voor de prachtige web-site (steeds actueel), iedereen die mailtjes, sms-jes, kaartjes gestuurd heeft. Natuurlijk ook alle sponsoren; het was enorm. De bijdragen komen nog binnen. Het eindresultaat komt op www.kokhuis.nl
Uiteindelijk natuurlijk vooral ook Jan Willem en Carla, die om maar twee dingen te noemen meefietsten met water en maar steeds pasta’s moesten eten.
Op het eind nog een mededeling aan in elk geval mijn zwager Jacob ; over drie jaar gaat er een groep van NOC/NSF naar de marathon van……………..Peking !
- Eddie -
Thuisfront van EDDIE
Op de voet wordt Eddie thuis gevolgd door familie en wat vrienden. Via de telefoon worden we op de hoogte gehouden van het verloop van de marathon van zijn leven. Zijn tijd, 7.00 uur, belt hij dat ze al heerlijk in het park zitten te picknicken. Het is erg gezellig! Om 10.00 uur zullen ze vertrekken. Hij was al op sinds 4.30 uur.
Kort voor de start, ong. 16.00 uur onze tijd belt Eddie even. Hij staat erg achteraan. Er lopen 35.000 mensen mee. Zijn mobieltje neemt hij mee in een speciaal daarvoor genaaid zakje op zijn t-shirt. Er vliegt een helikopter over, verder klinken er enthousiaste geluiden. De hele kamer luistert mee. We wensen hem veel succes! Hij heeft er zin in! Om 17.00 uur bellen we weer. 25 min. na aanvang kon hij vertrekken. Hier 16.25 uur. t Is warm. t Lopen gaat goed.
18.00 uur: Zijn polsslag is wat hoog en zijn tempo wat te snel, meldt hij. Maar ,geen probleem! t Gaat prima!
19.00 uur: Alles gaat prima. net de tandarts van Langeveen ingehaald. Marja, oud-gymcollega, staat water te drinken.
20.00 uur: De man met de hamer???? Zwaar ademend, onder het lopen, vertelt hij dat het erg zwaar is. Het kan nog wel anderhalf uur duren voor hij binnen is!!! Het is 20 graden! En: maak je niet ongerust, ik haal het wel! (hij had gehoopt tegen 21.00 uur binnen te kunnen zijn.) We wachten in spanning op zijn verlossende telefoontje!!
En daar komt het! Hij heeft het gehaald, en
binnen de 5 uur! nl: 4.59 min en 37 sec.!!!
Wat een prestatie!!!
- Carla -
42.195 meter !
Op deze mooiste dag het kortste bericht; ik ben kapot heb zin in bier en een grote steak (de pasta's komen me de .........uit).
Mijn tijd is: 4.59.37 ; ik ging voor 4 uur en 3 kwartier; helaas !
Maar het was heel erg op en neer, warm (20 graden; de mensen zitten nu buiten te eten), ik was niet goed uitgerust in dit hectisch dorp. Toch maar even vergelijken met de anderen; laten we een willekeurige andere nemen Marti ten Kate; die ging voor 2 uur 40 en finishte in 3 uur 01. Volgens de deskundigen (waaronder Fons Krabbe; ook een half uur langer dan normaal) scheelt NY een half uur met een vlakke marathon.
Maar de tijd was absoluut niet het punt van deze marathon. In dit knotsgekke land staan 2,5 miljoen mensen aan de kant en vanaf kilomer 5 (de eerste gaan over de Venzano brug en daar mag niemand komen) word je toegejuigd/opgejut enz; van big black mama's tot strakke jonge blanke grieten (sorry ; ook oude portoricaanse mannen en zwarte gang-jongens); als ze dan ook nog je naam (duizenden keren) scanderen krijg je kippevel/brok in de keel. Eddie gek op Amerikanen; het kan verkeren !
Dit is mijn laatste bericht uit NY. Morgenvroeg vertrek ik via Detroit naar Amsterdam, waar ik dinsdagochtend aan kom. Vanuit Enschede dan een uitgebreider verslag. Reacties kunnen nog wel via hot-mail; ikzit morgen minimaal 5 uur op een vliegtuig.
from New York (Eddie you doing well, Eddie you gonna take him , Eddie you looking well)
- Eddie dus -
nb:
Nooit meer een marathon ?
Zaterdag 6 november
Een kort bericht want ik:
a. wil nog even naar het Empire state Building
b. wil vroeg naar bed
Morgenvroeg moeten we 5.15 plaatselijke tijd in de bus zitten; d.w.z. 4.30 uur eruit.
Vanochtend met alle buitenlandse deelnemers - zo'n 11.000 - de friendshipsrace gelopen; slentern, dribbelen en lol maken.
Vanmiddag een boottocht over de Hudson; heel mooi. Het verschil tussen de supporters en de lopers wordt steeds duidelijker; de lopers worden steeds stiller.
Twee manieren waarop jullei - misschien/hopelijk - morgen live iets van de marathon kunnen zien. Op de site www.ingnycmarathon.com staat onder new onder spectator guide onderaan een stukje op welke site e.e.a. te volgen is.
Op diezelfde site onder training en dan bij course simulation. Staat nu nog alleen oud nieuws, maar misschien morgen als je mijn startnmummer 35990 invult kun je me volgen.
Ik dank wederom - het is vet gaaf - jullie voor alle wensen hoe ze ook hier aan komen.
tot morgenavond/middag NA DE MARATHON.
- Eddie -
Vrijdag 5 november New York
Om 6 uur zit ik in een internetcafe achter ons hotel. Een (te) drukke dag is bijna afgelopen.
Eerst even over Fons Krabbe; gisteravond na mijn laatste bericht zat hij rustig op de kamer. Woensdag met de trein terug naar Hengelo, fiets gehuurd op het station en naar Weerselo. Donderagmorgen om 3.30 op de fiets terug naar Hengelo trein naar Schiphol, via Detroit naar NY. Fons blijkt een apart man; heeft al 8 marathons gelopen, waaronder die tegen de Jungfrau op. Ook in Wenen liep ie. Terug op de vouwfiets (gemakkelijk in de trein) via Tsjechie, want daar had hij een huisje gekocht (en nog nooit gezien !). Jullie zullen het wel lezen in de krant; Fons is hot nieuws.
Vanmorgen hebben we de finish in Central Park verkend; zo'n 5 kilometer getraind . Vanmiddag naar het Vrijheidsbeeld en Elles Island (hier kwamen tusssen 1880 en 1920 zo'n 18 miljoen imigranten America binnen ; leuk, vooral voor de foto's. Ik ben daarna lopend naar Ground Zero gegaan. Alhoewel het op zich niets voorstelt, een groot gat tussen allemaal wolkenkrabbers; is de impact enorm. Onze busleidster schoot direct weer vol , toen we er een vraag over stelden; het is geen touristische atractie, maar een massagraf voor zo'n 3000 mensen. Een plek om toch stil van te worden.
Op naar morgen !
nb: mededeling voor de familie Nijhof; Henk stuurt morgen een mail.
groeten,
- Eddie -
Donderdag 4 november deel 2.
Een kort bericht hopelijk dat het lukt. Ik heb mijn startnummer toch gekregen; bij de trouble desk bleek een paspoort voldoende alhoewel Eddie en Frederikus (mijn paspoortnaam) gelijk weer problemen gaf. Mochten jullie het nummer 35990 zien, hoor ik dat te zijn.
Mijn kamergenoot is er nog niet; of hij zit rustig - voor hem- in Weerselo of hij heeft nu een kleurencopy van paspoort meengenomen of hij zwerft ergens tussen Weerselo en NY.
Ik ga nu - half 7 's avonds hier (half 1 bij jullie) eten.
groeten,
- Eddie -
Donderdag 4 november 8.10
Terug van de lunch probeer ik nu dit bericht nogmaals te versturen. Wij waren gisteren vrij snel in NY;
de groep van Marti ten Kate heeft er in totaal zo'n 27 uur over gedaan. Mijn kamergenoot stond naast me in te chequen toen ie zei;
een copy van mijn paspoort zal wel genoeg zijn denk ik ! Hij moest terug naar Weerselo. Vanmorgen komt hij - misschien - na, helemaal alleen,
nog nooit gevlogen, met overstaps en zeeeeer twents praten.
Voordeel was dat ik nu een kamer alleen heb.
Nadeel; hij heeft mijn inschrijfkaart voorhet startnummer ook weer meegenomen naar Weerselo.
Gevolg: misschine loop als zondag als minster no mame, misschien ook wel heel erg vooraan; de meiden van de reisclub zijn zeer inventief. Ik dank jullie voor de advertenties, de mails en de sms-en.
groeten uit Bush-land
- Eddie -
02-11
Weg uit Nederland !
Rustig je de koffers pakken, telefoontjes beantwoorden, kijken hoe de actievoorbereidingen verlopen, afscheidspraatjes met collega's.
Zo stelde ik me de afgelopen middag voor. In plaats daarvan heb ik een groot deel van de middag ademloos voor de TV gezeten
en me afgevraagd waar dit land mee bezig is.
Walgelijke spreekkoren bij de Fc het zij zo, gestaakte wedstrijden en geweld zelfs in Boekelo het zij zo,
maar je - hoe extreem ook - mening geven en daarom vermoord worden ! Ik heb een steunmailtje naar Ayaan Hirsi Ali
gestuurd; Carla en ik hebben haar een tijdje geleden ontmoet op een bijeenkomst en ze maakte - ondanks haar niet door mij gedeelde mening - toch indruk.
En daarmee laat ik Nederland voor een weekje achter me !
Morgenvroeg om 8.45 uur vertrekt de bus vanaf Tubantia. We zijn ijs en wederdienende 11.15 op Schiphol. Vliegen om 14.15 uur. Aankomst na 7 uur en 45 minuten om 16.20 op John F Kennedy NY in - hopelijk - John F Kerry land. Het weer ter plaatse:
Morgenavond probeer ik het eerste dagboek vanuit New York te versturen; dat bereikt jullie pas donderdag. In New York ben ik via mail te bereiken onder eddiekokhuis@hotmail.com ; stukken goedkoper dat bellen (vooral voor mij). Verder ook nieuws op www.kokhuis.nl of
www.marathonnewyork.nl.
groeten,
- Eddie -
25-10
De laatste duurlopen.
Allereerst dank voor de opbeurende mails naar aanleiding van mijn "klaaglied" van
de vorige keer; het heeft geholpen.
De verkoudheid heb ik er met een duurloop van 30 kilometer uitgelopen. Onze zwager Toon
leeft en denkt ook mee met een marathonloper in spe. In Warschau had hij vorige week zondag
een extra duurloop van zo'n vier a vijf uur door de nieuwe stad (gebouwd 1500/1600)
en de oude stad (gebouwd 1946/1947 !) van Warschau uitgezet. Schitterend overigens; net als ons
hele verblijf daar. Toon nogmaals bedankt !
Afgelopen vrijdag heb ik de laatste echt lange duurloop - 32 kilometer - gelopen. Voor de kleine
pijntjes heeft Bennie Assink me vrijdag even onder handen genomen; prettig omdat de komende
week nog een paar maal te herhalen.
Ik zit nu op ruim 2423 kilometer in totaal; van hier naar Lissabon, Moskou of Istambul.
Volgens een berekening van Runnerworld heb daarvoor ik ruim 240.000kcal verbruikt.
Tenslotte nog iets over sponsoring. Een aantal van jullie hebben hun onbegrensde vertrouwen
in mij uitgesproken door nu al geld over te maken. Anderen hebben gevraagd hoe dat kan. Daarom
hieronder nogmaals dat gedeelte van mijn website www.kokhuis.nl
Volgende week mijn laatste bijdrage uit Enschede.
U kunt de twee onderwijsprojecten in Suriname sponsoren door voor de 42,195 meter, die ik probeer te lopen ,
een bedrag over te maken op gironummer 2961602 t.n.v. FEE Kokhuis/CM Streppel te Enschede.o.v.v. Surinamesponsoring Voorbeelden : 0,05 per km is 2,10
0,10 per km is 4,20
0,20 per km is 8,40
0,50 per km is 21,00
Elk ander bedrag is vanzelfsprekend welkom.
14-10
Yes! or No?
En dan opeens:
* Word ik verkouden.
* Is de laatste duurloop afgelopen weekend maar 22 kilometer.
* Voel ik mijn rug, mijn lies, mijn teen, mijn..........
* Komen er enge verhalen over zieke en geblesseerde mede-lopers
* Val ik plat op mijn ........ op een plek, waar ik het gelopen jaar
al zo'n 150 keer ben langsgelopen.
Dus nu maar doen zoals fysiotherapeut Frank Koehorst zegt: vooreerst henig an.
Net als Henk Pol een afspraak maken bij Bennie Assink voor een goede massage-beurt.
En na een lange duurloop van zo'n 30 kilometer vrijdag a.s. een paar dagen naar mijn
zwager Toon in Warschau; lekker trainen rondom het cultuurpaleis.
Intussen weet ik mijn startnummer: 35990, ben ik op zoek naar goede suggesties voor
in New York. en rest me nog te zeggen dat de al genoemde Frank Koehorst ook geestelijke vader was van mijn vorige weekbrief. Sommigen van jullie dachten dat ik ook verstand gekregen had sportvoeding e.d; niet dus.
voor het onderwijsvolk,
een goede herfstvakantie,
voor de anderen,
groeten,
- Eddie -
07-10
(slechts) 15 kilo lichter !
Naast de sportieve uitdaging is de marathon van NY ook een gezonde manier (nou ja) om kilo's kwijt te raken. Met de door mij sinds augustus vorig jaar getrainde afstand van ruim 2200 kilometer zou ik een spijker moeten zijn; dat is nog niet helemaal het geval.
Oorzaak daarvan is dat je tijdens een groot deel van de trainingen koolhydraten verbrandt in plaats van vet. Dit gebeurt bij de korte snelle trainingen en op het eind van de lange duurlopen.
Koolhydraten hebben we maar voor 60 a 90 minuten in ons lichaam en is een soort superbenzine; je kunt er kort hard mee lopen.
Vet is een soort diesel; normaal heb je voor 20 (!) marathons vet in je lichaam; bij mij zullen er nog wel wat meer marathons in zitten.
Bij een marathon gebeurt dus bij mijn geschatte looptijd van ruim 4,5 uur ongeveer het volgende:
* De eerste twee en een half uur verbrand je ongeveer 75% vet en 25% koolhydraten; omdat je maar een zeer beperkte hoeveelheid
koolhydraten hebt, moet je die bijvullen met zoveel mogelijk sportdrank.
* De volgende uren gebruik je - door een hogere hartslag - steeds meer koolhydraten en minder vet.
* Al naar gelang je voorbereiding en je - rustige - tempo in de eerste uren kom je de "man met de hamer" tegen; je koolhydraten zijn
helemaal op. Je gaat nu over op eiwitverbranding; dat wil zeggen je breekt je eigen spieren af ! Naast zwalken, spastisch bewegen en
zo duurt herstel ook lang (meerdere weken).
Tijdens mijn trainingen van 34 (afgelopen maandag) en de 36 kilometer enkele weken gelden heb ik voor mijn gevoel niet aan eiwitverbranding hoeven doen; ik was de volgende dag redelijk hersteld.
Mijn grootste angst is dat ik - gelijk in Almere - toch te snel zal starten. Wie houdt me tegen ?
Tijdens de marathon zal ik afhankelijk van weer ongeveer 4 liter vocht verliezen. Als ik minimaal geen twee liter drink presteer ik minder;
drink ik slechts een liter presteer ik op het eind niets meer. Met wat plussen en minnen zal ik ongeveer 4000 Kcal verbruiken !
De gegevens, die ik gebruik komen van Frank Koehost de sportfysiotherapeut, van onze groep. Zijn gehel artikel vind je onder www.marathonnewyork.nl en dan onder het hoofdstukje nieuws.
28-09
112 kilometer
Oftewel van Frans op de Bult via de Singel naar de 30 van Almere.
Na mijn bijna marathon ervaring van anderhalve week geleden bestonden de dagen erna uit trainen, trainen en tussendoor een wedstrijd.
Ik had weinig last van de mijn 36 kilometer; het is een prima gevoel dat je zonder kleerscheuren dat al kunt.
De clinic op de Holterberg heb ik maar voor een (klein) deel gelopen ; de andere deelnemers hebben drie uur en drie kwartier
over de horsten en door de slenken van de Sallandse heuvelrug gezworven.
De Singelloop in Enschede geeft aan wat je in een jaar hard trainen aan snelheid (nou ja snelheid) kunt winnen:
2003: plaats 356 (v.d. 550) Eddie Kokhuis Enschede 48:24 gem snelheid 9,871
2004: plaats 245 (v.d. 777) Eddie Kokhuis Enschede 43:52 gem. snelheid 10,904
Vervolgens dagelijks doorgetraind tot en met donderdag; voor een lange duurloop heb ik twee dagen rust nodig.
Zaterdag kwam ik met het voornemen rust voor een wedstrijd en het eten van veel koolhydraten ernstig in de knel; het eten bij vrienden was heerlijk, de glazen wijn werden er wat meer dan de gebruikelijke twee en de nachtrust was beperkt.
Vol goede moed dus naar de "30 van Almere" . De eerste twintig lopen lekker weg; je loopt wat sneller dan bij je eigen duurloop. En dan kom je je na 25 kilometer tegen; ik heb de dertig in een keer uitgelopen, maar dat was ook alles. Meer kapot dat bij de 36 van de week ervoor ! Dom dat je toch weer te snel van start gaat; ik zal me in New York moeten beheersen.
Eddie Kokhuis Enschede 1953 557e 3:13:14 gem. snelheid 9,252
Komt alles bij elkaar van 16 t/m 26 september op 122 kilometer !
groeten,
- Eddie Kokhuis -
nb
tijdens het schrijven van deze brief wordt ik uitgenodigd/uitgedaagd door mijn HB-collega Auke van Nie om tijdens de hoofdbestuursvergadering donderdag/vrijdag samen te trainen; het moet niet gekker worden !
15-09
Yes!
Met een zwaar gemoed begon ik vanmorgen om 7.00 uur aan mijn wekelijkse duurloop. Afgelopen zaterdag was ik na 28 kilometer (weinig nachtrust, veel rode wijn) totaal uitgewoond. Ik wilde vandaag 31 kilometer trainen; voor mijn zelfvertrouwen loop ik een of twee kilometer meer dan het schema van Marti ten kate aangeeft.
Een schitterende ochtend en het loop heerlijk weg; de eerste 25 kilometer met een hartslag tussen 137 en 141. Carla, mijn vrouw, komt me ,per fiets, vergezellen. Met twee drukke agenda's ontstaat een mooi moment om bij te praten. Op het laatst moeten haar vragen wel retorisch zijn.
Intussen heb ik na 30 kilometer nog steeds een goed gevoel. Marti ten kate en Jan Willem Meurs, mijn clinic trainer, zeggen al jaren dat je naar je lichaam moet luisteren. Dat doe ik; vooral naar dat stukje tussen je oren. Het gaat nog lekker met 31 km, nog een rondje 32, nog een 33, nog een 34 en tenslotte nog een 35. Hartslag intussen 150; ik loop nog een kilometer naar huis: 36 kilometer in 3.54.45.
Moe, maar minder kapot dan vorige week wacht ik nu met spanning op de reactie van mijn gewrichten en spieren. Morgen maar een stukje uitlopen, zaterdag een deeltje van de clinic en zondag de singelloop in Enschede.
Boordevol zelfvertrouwen dat ik het in NY ga halen; ik heb zo maar een half uur langer gelopen dan ooit; nog een dik halfuur erbij en ik heb hem !
nb. Vanaf nu zal ik me graag houden aan het schema van Marti.
Meer op:
http://www.marathonnewyork.nl/
http://www.tcsnycmarathon.org/
